•کشش ماهیچه بخش کلیدی یک برنامه ورزشی است. حرکات کششی قبل رفتن محل کار (اگر ماهیچه های سفت آسیب دیده دارید) می تواند بدن برای کار کند. حرکات کششی بعد کار دامنه حرکت مفاصل افزایش می دهد. طور کلی حرکات کششی باعث انعطاف پذیری، تعادل هماهنگی بدن می شود.
•حرکات کششی باید آرامی انجام داده هوای آزاد تنفس کنید ( نفس خود نگه ندارید ) ، حرکات کششی دردناک نپرید یا آن نگاه ندارید.
•پس انجام حرکات کششی، احساس کشش ماهیچه ای طبیعی است اما اگر احساس درد می کنید زیاده روی کرده اید.
پنج‌شنبه 26 مهر 1397 ساعت 00:25